由于快节奏的生活，喝酒抽烟、暴饮暴食、缺乏运动、熬夜加班、滥用药物，这些不健康的生活方式正在逐渐侵蚀我们的肝脏健康。

2022年3月18日是第22个“全国爱肝日”，今年的主题是“全民参与、主动筛查、规范诊疗、治愈肝炎”。

今天我们就来了解一下这个辛勤且默默奉献的器官——“肝脏”。

肝是一个沉默的器官，除了包膜以外，是没有痛感神经的。现在绝大多数的人，生活不规律、饮食习惯不健康，这些伤肝行为越来越普遍。早期的肝受损往往不被发现，而当你能感受到一些不舒服时，往往病情有些严重了。

肝脏的功能

人们通常将肝脏形象地比作人体的“化工厂”意指肝脏的功能丰富且重要。肝脏的主要功能包括：营养物质代谢，分泌胆汁，能将机体代谢产物、毒物、药物等转化或降解为无毒的物质，对体内各种激素的分解、灭活 起重要作用。

人之所以少生病，是因为肝脏提供了免疫所需的各种蛋白质和氨基酸，还能把人体自身代谢的废物和摄入的有毒物质无害化处理；“在中医理论中，保持旺盛的生命力、情绪稳定，都离不开正常的肝脏功能。”

肝脏疾病是指肝脏因病毒、药物、酒精、代谢异常等损伤引起的炎症、纤维化、硬化，甚至进展为肿瘤的急慢性系列疾病。

这些行为，容易伤肝

1.不规律、不均衡饮食

过饥过饱都是肝脏受损的因素，长期暴饮暴食，容易造成体内脂肪代谢压力增加，可导致肥胖性脂肪肝，尤其是长期甜食摄入过多的人，多半体内葡萄糖含量过多，果糖只能靠肝脏进行分解，堆积的果糖会大大加重肝脏的工作量。

2.大量饮酒

酒精进入身体之后，需要肝脏代谢，酒精摄入过多，肝脏负担也随之增加，甚至负荷过重，最终影响肝脏健康。

3.滥用药物

是药三分毒，如果你长期吃药，药物及其代谢产物都很容易损伤肝脏，甚至会引发药物性肝炎。所以用药时不能盲目，具体怎么吃要询问医生，以免伤害肝脏。

4.睡眠不足

经常熬夜不仅会因睡眠不足而导致身体抵抗力下降，还会影响肝脏夜间的自我修复功能。

除以上列举的这几个行为以外，还有负面情绪（发怒、忧郁等）、不爱喝水、晨起不及时排尿等行为也会有损肝脏健康。

学会呵护自己的肝

1健康饮食

一日三餐荤素搭配，以植物性食物为主，动物性食物为辅，常吃粗粮、蔬菜、水果，保证营养物质摄入均衡。

2定期健康体检

由于肝受损初期没有明显症状，需要通过体检来排查。定期的肝功能检查能够及早发现病情，并及时干预。

3规律运动

坚持运动，避免久坐不动，才能促进身体新陈代谢，加强体内脂肪消耗，帮助肝脏减负。

4养肝护肝

按照五行的说法，肝属木，而春季又是万物始发的季节，肝通于春气，因此中医认为春季是养肝的最好季节。3月18号，是全国爱肝日，借此机会大家好好呵护自己的“小心肝”吧！

来源：通城县人民医院感染科 吴帮华