当前，上海市新增感染者数量持续处于高位，4个市级集中隔离救治场所已交付投用，明天（4月9日）上海最大方舱医院国家会展中心（上海）集中隔离救治场所也将交付使用。方舱患者应该如何调整心态、安排生活？近日，记者采访多名曾在武汉方舱治疗的新冠肺炎治愈者，收集了他们的建议。

他们说，“一定要放好心态，增强免疫力。”“尽量往‘就是换个位置睡觉’的方向想”等等。鼓励上海方舱患者保持情绪健康，谨遵医嘱，早日康复。

武汉东西湖方舱医院

一定要放好心态，增强免疫力

讲述人：华磊（39岁，武汉人，2020年2月曾在武汉东西湖方舱隔离）：

我想对上海方舱的患者说，新冠肺炎还没有特效药，现阶段提高免疫力是最好的抗衡方式。大家即使是得了（新冠），也要调整好心态，吃好、睡好、提高免疫力，如果每天思前想后、特别焦虑，反而起不到作用，还会让病情恢复得更慢。所以说，一定要放好心态，增强免疫力；也希望疫情能快点过去，大家早点康复，这个病毒没有我们想象的那么可怕。

回想起方舱隔离时的一个月，我能感受到里面氛围和情绪的变化。

2020年1月末，我感染了新冠肺炎病毒，高烧40多度一直没退，烧了10来天，双肺感染严重，又呼吸困难，那个时候我非常焦虑。2020年1月29日，生病的第六天，我来到东西湖区人民医院发热门诊就诊，2月10日，因确诊轻症新冠肺炎，我从东西湖区径河卫生院转到了东西湖方舱医院。

当时我也是“一脸懵”的状态，方舱里有1000多个床位，再加上昼夜不关灯，我失眠了。好在我体温降下来了，症状也缓和了，心态逐渐平稳。

我很快就适应了方舱的生活，把每天安排得满满当当。

当时全国各地的医护都在支援方舱，他们不能带手机进来，我就用我的手机记录一些东西，比如大家一起跳广场舞的视频，引发不少网友关注。

我还记得，方舱里也有不少上海的医护，有个上海东方医院的医生经常来给我看CT片子，看我肺部的吸收情况，我们日常也会沟通，直到现在还保持着联系。

还有个上海的医生和我说，“你不要吃完饭一天到晚躺着看手机，那样对身体不好。”他们把我叫起来，领着我一起做操，恢复体力。

我还在方舱做了志愿者，每天7点多起床洗漱后，就和其他志愿者一起把饭搬进来，然后帮助医护工作人员分发。上午，我们会做一套广播体操，做完之后分发中饭。下午，我经常拿着手机去记录身边的一些事情，医护工作者包括媒体不能带手机进方舱，我就帮他们记录，去采访一些医护人员。当时我把一段医护和患者一起跳广场舞的视频发到了网上，还引来了不少关注。

隔离期间，保持情绪健康很重要。

我们身边病友的老伴或者家里有人走了，心里非常难受，不吃也不喝；还有人是焦虑自己的病情，怕活不过来，他们都很需要专业的心理疏导。

方舱后来也提供了一对一的心理辅导，有些人愿意和医生聊，有些则蒙着头不愿说话。我记得有心理医生就把自己的手机号码写在纸上，放在患者的床头，等待他们情绪舒缓过来，如果还有意愿可以打电话倾诉。

我能感觉到方舱的氛围在变化。一开始刚进来，大家都是焦虑不安的，也不怎么说话，到后来开始热闹起来了，每个地方的医疗队会教大家跳一些当地的特色舞蹈比如新疆舞等等，大家心态逐渐好起来了。

3月4日，因为“肺部吸收有些慢”，我转去了雷神山医院，再之后又居家隔离……那段时间很漫长，正儿八经出隔离都快5月份了。

回家后我也没有马上和家人住在一起，虽然没有传染性，但还是有点担心。此外，我的失眠仍然非常严重，我需要吃安眠药才能睡着。

不过，这一系列事情都没有太多影响我的心态，我觉得人要活就是得活着，天天为这些事情烦心太累，总是纠结于没办法改变的事情，也是自寻烦恼。

尽量往“就是换个位置睡觉”的方向想

李小熊（90后，武汉人，现居上海，2020年2月曾在武汉江夏方舱隔离）：

我经历过2020年的武汉疫情，现在又正在经历上海的疫情。

我想对上海方舱里的感染者们说，2020年大家还不了解新冠，重症的比例也比较多，这次上海的病毒已经是经过变异的，很多人属于无症状患者，发烧或者呼吸困难的都比较少，可能很多人就是有点咳嗽，希望大家不要太害怕，在方舱里好好听从安排，转阴后就能出来了，尽量往“就是换个位置睡觉”的方向想。

当时我在进方舱之前，就在做志愿者了。

2020年1月下旬，我看到我家旁边一个定点医院的求助信，求口罩和防护服等物资，我就买了一批口罩捐给了医院。后来，我开始组织朋友和车队做志愿者，免费运送民间或者政府的物资给医院，没日没夜地忙。

1月下旬，我开始高烧不退，意识到自己可能是感染了新冠肺炎，我父母也被我传染，我爸甚至昏迷了。我们把情况上报给居委后，父母分别被送往了医院和酒店隔离点，我则被送去了江夏区方舱。

我一开始也很害怕，但必须得去治疗呀。

去了之后我发现，方舱的环境和我想象的不太一样，也不是那么封闭。一进去工作人员就给每个人发了一件非常厚、非常长的大棉袄，质量特别好，我现在还保存在家里。之后还发了一些脸盆拖鞋、洗漱用品、枕头电水壶等等，连卫生棉都有。整体环境也很干净，床和床之间有挡板，是有一定的隐私空间的，厕所也有很浓的消毒水味道。

同时，我还在干志愿者的活，主要是协调车队运送物资，经常要接电话，或者在线上沟通。

记得有天晚上我失眠了，凌晨2点还睡不着，脑子里都是事，有个长沙来江夏方舱支援的医护就用中药给我缝了一个香包，说抱着这个就能睡着了。我说，“这个好香，可惜回家就没有了。”那个医护人员听了之后，第二天就拿了个袋子过来，里面装了十几个香包，说给我回去慢慢用，我真的觉得，他们太好了。

当时我们主要是喝中药治疗。每天早上6点多发放早饭，大家会排队领取，早饭还包含水果，中午和晚上的餐食也很好，还会发鸡蛋，逼着你吃，增强免疫力。很多人一周左右转阴出了方舱，我出去后甚至还胖了。

我想，我能保持这种心态或许是因为我在进方舱之前已经发烧了，有很多未知的因素存在，也不知道这个病能不能治好，我是抱着“不管自己怎么样，至少多帮助点人”的想法进去的，再加上每天都很多事情要忙，没空想太多。

要心态好，配合医生治疗，多多运动

赵林（化名，河南人，2020年2月曾在武汉国际博览中心方舱隔离）：

我想对上海方舱的患者说，不要因为自己被感染了就有很大思想压力，心态好的话身体也就好得快，要配合医生治疗，多多运动。

我一开始是在南京上班，后来去武汉工作，没料到工作还不到一个月，疫情就暴发了。我被感染了，好在是轻症，只是有点发烧，之后我就被送进了博览中心方舱。

我在方舱里大概待了两周，之后就出隔离了。一直以来我的心态都还行，也不太紧张。相比上海这次建设的方舱，当时武汉的方舱规模不算大，有些只有几百个床位，我所在的方舱大概有几千人，里面有各地支援的医护，一直提醒我们要多运动，不要老是睡觉，多吃营养品。还有医护搞活动，带动我们跳舞、运动，氛围还是挺好的。

有些感染者感到紧张也很正常，武汉的疫情刚开始时，大家也不知道怎么治疗，都是慢慢摸索，最后还是控制住了，所以只要找对路，慢慢的都会好的。我建议大家要听医生的，积极配合治疗，心态好，恢复也就快。

方舱生活时间表

西哥（化名，90后，2020年2月曾在武汉江夏大花山方舱医院隔离）

两年前，武汉也曾在10多天里，改建14家方舱医院共开放床位1.3万多张，累计收治轻症患者1.2万多名，这些方舱医院最后成为了决胜战“疫”的“生命方舟”。

在武汉大花山方舱医院，医护人员曾带领我们“解锁”太极拳技能，丰富方舱生活，这张生活时间表可以参考。

6:20 医护人员给每位患者测量体温和血氧

这样的测量每天会进行4次清晨、上午、下午、晚上

7：30医护人员带大家进行锻炼

这样的锻炼，每天会进行2—3次

8：00医生查房时间

医生会询问每位病人的情况并做记录

这样的查房，一天两次

8：20患者有序排队，领取早餐

9：00医护人员开始发放中药每天早、晚饭后各发放一次

10：00吃完饭稍作休息后医护人员带领患者进行锻炼

10：20第二次检测

11：30发放午餐

14：30查房时间

17：50发放晚餐

18：50饭后锻炼运动完后，看看电视、听听歌、聊聊天

21：00一天中的最后一次检测

22：30熄灯睡觉

入住方舱要准备啥、注意啥？

有些网友问，“入住方舱和住院一样吗？”“需要带哪些东西呢？”，来听听进驻新国际博览中心方舱医院的龙华医院医疗队队员喻晓带来的最新介绍。

问1：进方舱跟普通住院一样吗？

方舱医院不是传统意义上的医院，只是具备基础的生活设施和简单必要的医疗救治条件。以龙华医院此次进驻的新国际博览中心为例，保障的是N3舱，方舱里有床铺、台灯等基本设施。

其中，床头有一个重要的二维码，与核酸检测有关，所以，当医护通知扫码时，千万别忘记！

问2：进舱前该准备些什么，以保证进舱后的生活呢？

【需长期服用的药物】因为进舱后要以连续两次核酸阴性方可出院，所以如果有基础疾病，建议备齐完整药物，起码准备2周以上的药量。比如有高血压，平时服用缬沙坦1粒，一天一次，血压控制良好，那按照时间须备最少14粒缬沙坦，以保证高血压得到良好控制。

【必要的生活物资】常规生活物资如脸盆、牙膏牙刷之类的，已准备。

特别提醒：别忘带手机充电器或充电宝，以免断了“精神食粮”。女生携带必要的生活用品。

问3：需要带衣服、拖鞋之类的东西吗？

可以带上平时压箱底不太会穿的衣服，前面已提过，新冠病毒可以通过物体表面传播，因此，两次核酸阴性顺利解除隔离后，这些衣服可以“就地抛弃”。这样，一方面避免二次污染传播病毒，另一方面也给自己一个买新衣服的机会，借此机会“除旧迎新”。

鞋子方面，可以选择易清洁消毒、穿着舒适的平底鞋。避免选择材质面料易吸附液体、污垢的鞋子。大家往往重视手卫生，忽略了脚上功夫。

问4：可以带零食、水果吗？

此前，网络上有消息说方舱里食物不能及时送达，这里也要请广大市民体谅。防疫封控期间，物资有时不能及时送达，但大家已竭力、全力保证大家吃上热乎饭，医护人员也会尽快把一日三餐分发到各位手中。如不及时，尤其是有糖尿病的患者可以备些喜欢吃的干粮、小零食，以免发生低血糖。

建议可以备些保质期较长的食物，如饼干、糖、泡面及泡面伴侣——火腿肠。不建议携带瓶装矿泉水，一般情况下，生活区域电热水壶、自来水有供应。不易保存的水果携带不便，特殊时期可备点口服复合维生素片或泡腾片。

问5：住在方舱里，还要戴口罩吗？

方舱经严格的院感防护要求等启动，运行中也有细致的院感防控制度，在此基础上，呼吁每个“入住者”严格自律，坚持做好科学的个人防护。

进舱后要听从医护人员的安排，戴好口罩，及时进行检测核酸、避免频繁走动、不要聚集，以免增加病毒传播的风险。

问6：入住方舱后还要注意啥？

方舱作为一个大型设施，床位规模较大，以龙华医院保障的区域为例，收治规模有1500人，还有医护人员进驻，所以建议“入住者”尽量不要携带贵重物品如首饰、手表、钱包等。一方面，这些物品表面容易藏污纳垢，易导致病毒残留，造成二次污染或感染；另一方面，人多也易造成不安全事情的发生。

轻轻松松入住，健健康康痊愈回家！

问7：方舱内的生活是怎样的？

方舱内，医护人员会安排餐食、生活物资发放、核酸检测等工作，根据已有经验，舱内会开辟些“生活补给站”，比如中医养生功法练习。但每个人的喜好不同，建议带几本一直想找机会看的书，或把电影、音乐存在手机里随身携带。

来源：长江云