气温逐渐升高，冷饮制品成了不少人避暑的首选。当人体散热慢、排汗较多时，人们往往喜欢通过喝冰饮来吸收体内热量，促进体热散发，减少汗液排量，给人体带来暂时舒适感。

但是喝冰饮是有讲究的，在不适合的情况下饮用会带来健康风险。

一般来说，冰饮的温度通常要比胃内的温度低20～30度，大量的冷饮进入体内，很容易 刺激胃肠道，引起血管的收缩、黏膜的缺血，减弱胃肠的消化功能，造成痉挛性疼痛，甚至导致腹痛、腹泻。

什么情况下不能喝冰饮呢

夏天运动后，建议不要喝冰饮。因为锻炼时人体内血液大多集中在体表，消化系统暂时处于贫血状态，食用冰饮后对贫血的胃肠产生强烈刺激，使血管收缩而加重贫血。

除此之外，什么情况下不能喝冰饮呢？

清晨起床时、夜间降温时，建议不要喝；

感冒发烧、腹泻的患者不能喝；

心脏病患者如果感到心慌，胸闷时不能喝，建议尽量少喝；

怕冷、有阳虚体质的女性及儿童，建议少喝。

冰饮比热饮更解渴？

从解渴效果看，冰饮中的水分子大部分处于聚合状态，分子团较大，不容易渗入细胞。

而热饮料的单分子多，能够迅速渗入人体细胞，纠正细胞缺水的状态。

因此， 热饮解渴效果要比冷饮好。

解暑不妨试试绿豆汤

久处空调环境、过食冷饮都对身体有害，这里为大家推荐一种更为安全有效的消暑药膳—— 绿豆汤。

不过，生活中我们都会发现，有的绿豆汤是绿色，有的绿豆汤是红色。那么，细心的朋友会问： 绿色和红色的绿豆汤在解暑效果上有差异吗？

有的，据抗氧化能力测定表明，红色豆汤的抗氧化能力明显低于绿色豆汤，颜色越红抗氧化能力越低。一般来说，抗氧化能力越强的绿豆汤解暑效果越好。也就是说， 绿色豆汤的解暑效果要好于红色豆汤。

那么如何做出一碗好的绿豆汤呢？

可以尝试以下几种方法：

将绿豆洗净并控干水分，倒入锅中，加入开水，开水的用量以没过绿豆2厘米为好，煮开后改用中火，当水分要煮干时(注意防止粘锅)，加入大量的开水，盖上锅盖，继续煮20分钟，待绿豆已酥烂、汤色碧绿时即可。

将绿豆洗净，用沸水浸泡20分钟，捞出后放到锅里，再加入足量的凉水，旺火煮40分钟。

将绿豆洗净，用沸水浸泡10分钟，待冷却后，将绿豆放入冰箱的冷冻室内，冷冻4个小时，取出再煮，绿豆很快酥烂。

不可过量饮绿豆汤

绿豆汤虽好喝，但也不能过量饮用。

绿豆中含有的低聚糖容易使人胀气，而且绿豆属于不易消化的食品， 过量饮用易损伤脾胃。

女性朋友过量饮用绿豆汤的话，还 容易引发腹胀、痛经等毛病；

老年人、儿童以及体质虚弱的人肠胃功能较差，容易因消化不良导致腹泻；

正在服药的人群也不宜饮用绿豆汤，因为绿豆有解毒的作用，容易影响药效。

来源：中国公众健康网