随着越来越多的人测出新冠阳性，很多独居的朋友不免开始有各种担心：

如果一个人在家“阳”了，应该怎么治疗？

如果病情严重，自己该怎么就医？

一日三餐该怎么办？

家里是否需要消毒清理呢？

今天，我们就出一份“独居者阳性指南”，解决大家的疑惑。

在发现自己感染后，应第一时间报备告知公司，还要告知所居住的社区工作人员自己的情况。

不要小瞧社区工作人员的作用！ 他们会了解你独居的情况和身体情况，万一出现紧急情况，他们可以立即帮助你！如果要安排外出就医、紧急就医等应急处置，他们也一定比你经验丰富。

也可以向邻居求助，毕竟他们离得更近，如果有什么需要也能第一时间帮助到你。但注意与邻居接触时一定要戴好N95口罩，保持一米以上距离，交接东西时尽量采取无接触方式。

当然，独居的人还可以实时和家人、朋友、同事等关系紧密的人分享自己的身体状况，他们也能远程协助你，关心你的心理健康。

感染后居家治疗的重点，就是健康监测+对症治疗。

每天早晚各进行1次体温测量和自我健康监测。监测自己有没有出现发烧、咳嗽、乏力、咽痛、鼻塞流涕、肌痛等症状。

无症状者，无需药物治疗。保证充足的睡眠和充足的营养，等待抗原检测转阴即可。

如果出现症状，可以进行对症治疗。对于如何用药，我们可以通过互联网医疗的方式咨询医师，根据药品说明书，对症用药，规范用药。下面这张图也可以作为用药参考：

但如果出现以下情况，不要自己硬扛，及时跟社区联系，去医院治疗！[1]

（1）呼吸困难或气促。

（2）经药物治疗后体温仍持续高于38.5℃，超过3天。

（3）原有基础疾病明显加重且不能控制。

（4）如果为孕妇，出现头痛、头晕、心慌、憋气等症状，或出现腹痛、阴道出血或流液、胎动异常等情况。

这对独居人士本身就是个不小的挑战，更何况是在生病的状况下。

最简单的方法是，先保证足量的蛋白质和蔬菜水果的摄入。

因为这些营养素来源，大多不需要复杂的烹饪。发烧、乏力时候不想烹饪，可以网上下单即食的鸡肉、鱼虾类优质蛋白，新鲜蔬菜也无需复杂处理，简单水煮（尽管这会导致营养素流失），或者选用可生食蔬菜也行。

水果最方便，可以多选几种，多样化摄入。

对于主食，我们也可以怎么方便怎么来，家中备一些营养强化的燕麦片，粗粮（如玉米、红薯等），在不想煮饭的时候可以吃这些。

但要记住，确保在正规的大型超市线上采购食物，可以保证食品安全，毕竟生病的时候，身体本来就脆弱。

另外建议，网购食材或者外卖无接触配送，可以送到家门口，但不建议下楼取物。

1.要每天开窗通风2～3次，每次至少持续半小时以上。如果不能自然通风，也可以打开排气扇通风。

2.要保持室内清洁。身体条件允许的情况下，能定期清扫、湿拖地面。

3.勤洗手，保持个人卫生情况。

4.作息规律。保持充足睡眠更有利于恢复健康。

5.放平心态。目前奥密克戎毒株大多会导致无症状或轻症，大家就算感染也不用太过担心，以平和的心态去看待这件事，心情放松会让身体更舒服一些。

一般推荐使用75%酒精或500mg/L～1000mg/L的含氯消毒剂。（可用84消毒液按照说明书配制，但要记得配制前做好防护措施，防止腐蚀皮肤或者溅入眼睛。）

像日常生活高频接触区，比如门把手、卫生间马桶、洗手池、餐桌、地面、随身携带的电子产品、背包等都应进行消毒。按照下面的方式进行消毒即可：

-餐具：煮沸消毒15分钟或用含氯消毒剂浸泡30分钟后用清水清洗。

-衣被毛巾：含氯消毒液浸泡30分钟用清水冲净（有色衣物要注意可能会被漂白），或煮沸消毒15分钟后用清水冲净。

-地面：使用75%酒精或含氯消毒剂。75%酒精可直接擦拭，作用时间5-10分钟；含氯消毒剂需先擦拭，作用时间30分钟后清水清洁。

-台面、物体表面：使用75%酒精湿巾，直接擦拭。金属台面或皮革制品不能用含氯消毒剂。

-电子产品、贵重物品：用消毒湿巾，擦拭消毒。

各位独居的人，即使真正阳性了也不用恐慌，我们做好以上这些，就能比较好的照顾好自己，再加上亲人朋友的远程支持，相信大家都能早日康复！

来源：腾讯医典