呼吸困难，有些人称之为呼吸急促，是一种感觉无法将足够的空气吸入肺部。在此期间，您可能还会感到胸闷。

这种呼吸急促可能是健康状况的症状，通常与心脏或肺部疾病有关。但是，在剧烈运动或其他身体活动后，您也可能会出现暂时性呼吸困难。

以下疾病都会出现呼吸困难！

呼吸困难是多种疾病的症状。大约85% 的呼吸困难病例是以下情况：

l哮喘

l充血性心力衰竭

l心肌缺血，或流向心脏的血流量减少，这通常是由于可能导致心脏病发作的阻塞

l慢性阻塞性肺病（COPD）

l间质性肺病

l肺炎

l心理疾病，例如焦虑症

许多与呼吸困难相关的疾病都与心脏和肺有关。这是因为这些器官负责循环氧气并带走全身的二氧化碳。心脏和肺部状况会改变这些过程，导致呼吸急促。

除了上面列出的最常见的情况外，还有其他与呼吸困难相关的心脏和肺部疾病。

心脏病包括：

l心绞痛

l肺水肿（来自充血性心力衰竭）

l急性瓣膜病

l心脏病发作

l心脏压塞

l低血压

肺部疾病包括：

l肺癌

l肺动脉高压

l睡眠呼吸暂停

l肺栓塞

l过敏反应

l肺萎陷

l急性呼吸窘迫综合征

l支气管扩张

l胸腔积液

l非心源性肺水肿

呼吸困难不仅与心脏和肺有关。其他条件和因素可能导致症状，例如：

l贫血

l一氧化碳暴露

l高海拔

l非常低或非常高的温度

l肥胖

l剧烈运动

正如呼吸困难可能因不同原因而发生一样，症状的发作也可能不同。

如何缓解呼吸困难或气喘？

您可以使用以下6种家庭疗法来缓解呼吸急促：

1、噘嘴呼吸

这是控制因恐慌、COPD 或过度换气导致的呼吸急促的简单方法。它有助于快速减慢您的呼吸速度，从而使每次呼吸更深入、更有效。

👇进行缩唇呼吸：

👇放松颈部和肩部肌肉。

👇慢慢地用鼻子吸气，数两下，保持嘴巴闭合。

👇撅起嘴唇，好像你要吹口哨一样。

👇通过你撅起的嘴唇缓慢而轻柔地呼气，数到四。

2、坐在前面

坐着休息可以帮助放松身体，使呼吸更轻松。

👇坐在椅子上，双脚平放在地板上，胸部略微前倾。

👇轻轻地将肘部放在膝盖上或用手托住下巴。记住要保持颈部和肩部肌肉放松。

这个姿势是“三脚架姿势”的一种形式，旨在为肺部创造更多的胸腔空间。如果您患有慢性阻塞性肺病，这会很有帮助，而且您可能会发现自己没有考虑就这样做了。它不适合肥胖程度高的人。

3、支撑背部站立

站立还可以帮助放松身体和呼吸道。

👇站在墙边，背对着墙，将臀部靠在墙上。

👇双脚分开与肩同宽，双手放在大腿上。

👇肩膀放松，稍微前倾，双臂悬垂在身前。

与上面提到的其他形式的三脚架呼吸一样，这个位置为您的肺部腾出更多的胸部空间。

4、以放松的姿势睡觉

患有睡眠呼吸暂停症的人在睡觉时会感到呼吸急促。这可能会导致频繁醒来，从而降低睡眠质量和持续时间。

尝试侧卧，双腿之间垫一个枕头，用枕头抬高头部，保持背部挺直。或者仰卧，抬起头，弯曲膝盖，膝盖下垫一个枕头。

这两种姿势都可以帮助您的身体和呼吸道放松，使呼吸更轻松。让您的医生评估您的睡眠呼吸暂停，并在推荐时使用CPAP 机器。

5、使用风扇

各种专家建议使用风扇吹冷空气并帮助缓解呼吸急促，一些较早的研究支持这一点。将小型手持风扇指向您的脸部可能有助于缓解症状。

2018 年发表的研究结果发现，使用风扇可以帮助因晚期癌症而呼吸困难的人。

6、改变生活方式以治疗呼吸急促

l戒烟和避免吸烟

l避免接触污染物、过敏原和环境毒素

l管理体重

l避免在高海拔地区劳累

l通过饮食选择、锻炼和充足睡眠保持健康

l就任何潜在的医疗问题去看医生

l接种疫苗以预防流感、COVID-19 和其他疾病

l遵循针对任何潜在疾病（如哮喘、慢性阻塞性肺病或支气管炎）的推荐治疗计划

来源：麦吉医学